自由泳什么时候开始推水

自由泳推水动作在手臂划过肩膀下方时开始。手臂入水后向前伸展，肩部以下大臂带动前臂和手掌向下向后划动。当手臂划过肩膀中线位置，肘部弯曲约90度，手掌和前臂形成最佳推水角度。这个阶段手掌对水面积最大，能产生最大推进力。优秀游泳选手在这个阶段会感到明显的阻力增加，这是正确推水的标志。

推水动作持续直到手臂接近大腿位置。整个推水过程手掌始终保持与手臂前臂形成的平面，避免手腕过度弯曲。推水阶段产生的推进力约占自由泳推进力的70%。初学者常犯的错误是推水过早或过晚，导致效率降低。正确的推水时机能让游泳者感受到明显的身体前进加速，这是判断推水是否到位的重要指标。