初学打篮球的基础知识

篮球初学者需要掌握基本运球技巧。双手交替运球能提高控球能力，单手运球则增强灵活性。练习时膝盖微屈，重心降低，眼睛注视前方而非篮球。传球动作分胸前传球和击地传球，前者适合中距离，后者能避开防守。投篮姿势要正确，五指自然张开，肘部内收，手腕下压后自然前甩，球出手后手臂完全伸直。每天练习100次运球和50次投篮，一周就能看到明显进步。

防守是篮球的重要组成部分。正确的防守姿势双脚略宽于肩，膝盖弯曲，重心降低。滑步移动时保持低重心，双脚不要交叉。抢断时机把握关键，要在对方运球暴露球时出手。篮板球争夺需要卡位，用背部挡住对手，眼睛注视篮球。练习防守可以两人一组，一人进攻一人防守，交替进行15分钟，能有效提升防守意识和反应速度。