500克米饭多少卡

500克米饭大约含有1700卡路里热量。这种主食主要由碳水化合物构成，每100克煮熟的白米饭含有约130卡路里。米饭的热量值因烹饪方式和品种不同而有所差异，糙米热量略低，约110卡路里/100克。蒸煮过程中吸收的水分也会影响最终热量密度，但干重计算时热量保持相对稳定。

米饭作为亚洲饮食基础，提供人体所需能量。500克米饭能满足成人约1天的能量需求，相当于2-3餐主食分量。不同烹饪方法对热量影响显著，加油炒制会增加热量，而水煮则保持原始热量值。冷藏后的米饭抗性淀粉增加，实际吸收热量会减少约10-20卡路里/100克。