怎样才能静下心

静下心需要创造适合的环境。关掉手机通知，选择安静的空间，可以是书房或公园长椅。准备一杯温茶，播放轻柔的古典音乐。深呼吸5次，感受空气进入肺部。每天固定时间进行10分钟冥想，专注于呼吸节奏。使用香薰蜡烛，薰衣草或檀香效果不错。整理桌面，移除所有干扰物品，让视线所及只有必要物品。

身体活动帮助平静思绪。清晨散步30分钟，感受晨风和阳光。简单的伸展运动，转动脖子和肩膀5次。园艺活动很有效，种植多肉植物或照料盆栽。烹饪过程也能让人专注，准备一顿简单的早餐或晚餐。泡个热水澡，加入浴盐和精油。晚上写日记，记录当天的感受和想法，不需要修饰语言，自然流露即可。