经常晒太阳好处多多

阳光照射能促进人体合成维生素D，这种营养素对骨骼健康至关重要。每天接受15-30分钟阳光照射，可帮助钙质吸收，预防骨质疏松。阳光还能增强免疫系统功能，研究表明经常晒太阳的人感冒几率降低30%。阳光中的紫外线还能刺激皮肤产生内啡肽，自然提升情绪，缓解抑郁症状。城市办公室工作者尤其需要适度晒太阳，以弥补室内活动不足。

阳光照射还能改善睡眠质量。早晨晒太阳能调节人体生物钟，晚上更容易入睡。研究显示，规律接触阳光的人入睡时间平均缩短20分钟。阳光还能降低血压，血管在紫外线下会释放一氧化氮，帮助血管扩张。皮肤科医生建议，每天上午10点前或下午4点后晒太阳最安全，既能获得好处又避免皮肤损伤。