马拉松跑全程大约是多少

马拉松全程距离标准为42.195公里。这一数字源于1908年伦敦奥运会，当时 organizers将路线从温莎堡到白城体育场延长至这个特定长度。现代马拉松比赛严格遵循这一标准，世界各大城市赛事如纽约、东京、柏林等均采用相同距离。赛道测量需使用专业仪器，误差不能超过1米，确保每位跑者面对相同挑战。

全程马拉松对跑者体能要求极高。业余爱好者需4-6小时完成，专业选手可在2小时内跑完。训练计划一般包括16-20周，每周总跑量约80-100公里。赛道沿途每5公里设置补给站，提供水、运动饮料和能量食品。完赛奖牌成为跑者荣誉象征，全球每年举办超过800场认证马拉松赛事。