铁沙袋里面装的是什么东西

铁沙袋内部填充的是细小铁砂颗粒，这些颗粒经过特殊处理，大小均匀且硬度适中。铁砂密度大，能有效增加训练重量，同时保持袋体柔软度。市面上常见的铁沙袋每袋重量从5公斤到30公斤不等，铁砂占总体积的80%以上，剩余部分为透气棉布或尼龙材料包裹。专业训练用的铁沙袋还会添加少量防潮剂，防止铁砂受潮结块。

铁沙袋的制作工艺十分讲究，铁砂需经过高温淬火处理，确保表面光滑无毛刺。优质铁沙袋使用双层帆布或军用级尼龙缝制，接缝处采用双重车线加固。内部铁砂按不同比例混合，大颗粒提供基础重量，小颗粒填充空隙，使重量分布均匀。市面上高端铁沙袋还会在铁砂中混入少量橡胶颗粒，增加缓冲效果，减少训练时对手部和关节的冲击。