航天员返回地球要休养多久

航天员返回地球后需要休养约3周时间。身体适应地球重力是首要任务，航天员会出现肌肉萎缩现象，腿部肌肉可能减少20%的体积。平衡系统也需要重新调整，大多数航天员会在头几天内感到头晕。心血管系统同样需要恢复，心脏在太空中变小，回到地球后要重新适应泵血工作。NASA数据显示，航天员平均需要14天才能完全恢复站立能力。

航天员返回后的休养期包含3个阶段。第一阶段是医疗监测，持续5-7天，医生会检查各项生理指标。第二阶段是轻度活动，航天员会进行简单的伸展运动，帮助肌肉恢复。第三阶段是逐步恢复正常生活，航天员会在第15天左右开始进行轻度训练。俄罗斯航天局的经验表明，长期太空任务(6个月以上)的航天员，休养时间可能延长至4-6周。