180需要跳多高才能扣篮

要完成180度转体扣篮，垂直弹跳高度需达到90-100厘米。NBA球员文斯·卡特曾展示过这一技巧，他的站立摸高约270厘米，加上弹跳高度才能完成扣篮。普通人若身高180厘米，站立摸高约220厘米，需额外提升70-80厘米才能将球扣入篮筐。训练时需加强爆发力，深蹲跳、箱式跳等动作能有效提升弹跳能力。

180度转体扣篮对核心力量要求极高。转体过程中，腹部肌肉群需稳定身体，防止空中失衡。训练时应增加俄罗斯转体、平板支撑等动作，每周3-4次，每次15-20分钟。篮球明星扎克·拉文曾在比赛中完成这一动作，他的核心力量训练计划包括负重仰卧起坐和药球抛掷，这些练习能帮助身体在空中保持稳定，完成流畅的转体动作。