体测多少良好

体测良好标准因年龄和性别而异。大学生男生1000米跑需3分40秒至4分10秒，女生800米跑需3分30秒至4分00秒。肺活量男生达到4000-5000毫升，女生3000-4000毫升算良好。立定跳远男生220-240厘米，女生180-200厘米达标。男生引体向上10-15个，女生仰卧起坐35-45个算良好。BMI指数在18.5至23.9之间为健康范围。

体测良好需要均衡发展各项能力。每周进行3-4次有氧运动，每次30分钟以上，能显著提升心肺功能。俯卧撑测试中，男性完成20-30个，女性15-25个达到良好标准。坐位体前屈测试中，男性触到10-15厘米，女性15-20厘米算良好。50米短跑成绩男性7-8秒，女性8-9秒达标。平衡能力测试单脚站立30-45秒表现良好。