100克提子有多少

100克提子大约等于中等大小提子15-20颗。提子大小因品种而异，巨峰提子每颗约5-7克，而阳光玫瑰可达8-10克。超市售卖的提子包装常见200克装，半盒就是100克。家庭日常食用，一小把提子约100克，适合一次补充能量。提子含水量高，100克提子提供约70毫升水分，同时含有约16克天然果糖和少量膳食纤维。

100克提热量约为60-70卡路里，相当于半碗米饭热量。提子富含抗氧化物质，尤其是花青素，深色品种含量更高。新鲜提子保存温度应在0-4°C，可维持3-5天不变质。100克提子含维生素C约4毫克，满足成人每日需求的5%。葡萄干由提子晒制而成，100克葡萄干热量高达300卡路里，水分含量降至15%，但糖分浓缩至60克以上。