这几天睡觉听不见闹钟

睡眠深度增加导致闹钟声音无法穿透大脑屏障。现代人压力大会让身体进入深度睡眠阶段，闹钟音量再大也难以唤醒。睡眠质量差时，大脑会延长深度睡眠时间补偿疲劳，闹钟声音就被过滤掉了。手机闹钟放在床头柜上，距离耳朵太近反而影响睡眠质量，声音无法有效传递。睡眠环境噪音太大也会掩盖闹钟声音，特别是白噪音机器运行时。

闹钟选择不当是常见问题。机械闹钟声音单调，大脑容易适应并忽略。电子闹钟音量固定，无法根据睡眠阶段自动调整。智能手环监测到浅睡眠阶段才震动提醒，效果明显更好。多设置几个闹钟分散在不同位置，声音从多个方向传来更容易被听到。睡眠周期90分钟一个循环，在浅睡眠时段设置闹钟，唤醒过程会更轻松自然。