少林寺的内功

少林寺内功讲究"内练一口气，外练筋骨皮"，通过特定呼吸法和站桩练习，增强体内气息流动。练习者每日坚持3小时吐纳，配合马步、弓步等基础姿势，逐步提升丹田之气。少林七十二绝技中的金钟罩、铁布衫等硬功，都是内功深厚的外在表现。历代高僧如达摩、慧可都强调内功是武学根基，需经十年苦修方能小成。

少林内功体系包含易筋经、洗髓经两大经典，前者侧重筋骨锻炼，后者注重气血调和。练习者需经历"调身、调息、调心"三阶段，初学者先从简单的周天循环开始，每日练习108次呼吸。武僧们通过打坐冥想，达到意守丹田的境界，内力可穿透木板，隔空伤敌。这种内功不仅能强身健体，还能延长寿命，少林寺百岁高僧不在少数。