打高尔夫要练哪儿的力量

打高尔夫需要强化核心力量，尤其是腹部和背部肌肉。这些肌肉在挥杆过程中提供稳定性和力量传递。手腕和前臂力量也很关键，能确保杆头速度和控制。腿部力量同样重要，下半身发力是力量来源的基础。专业球手会进行旋转训练，增强躯干灵活性。哑铃和药球是常用工具，帮助建立专项力量。核心稳定训练能提高挥杆一致性，减少受伤风险。

握力训练对高尔夫球手必不可少，强健的手腕能精准控制杆面角度。肩部柔韧性和力量决定了挥杆幅度和流畅度。髋部灵活性直接影响下盘稳定性，让力量从地面顺利传导至球杆。平衡训练能改善身体协调性，确保力量高效释放。弹力带练习可增强肩袖肌群，预防运动损伤。这些力量元素共同作用，让球手打出更远更直的球。