400米二级运动员的水平是多少

400米二级运动员水平在国内业余田径界属于中上等。男子标准需要跑到51秒以内，女子则需要达到1分03秒的成绩。这个水平代表运动员经过系统训练，具备良好的速度耐力和爆发力。达到这个标准的运动员通常能参加市级比赛并取得名次，训练频率每周至少4次，每次包含间歇跑、力量练习和技术训练。二级运动员的400米成绩相当于普通大学生体育特招生水平，比体育课优秀标准快5-8秒。

400米二级运动员的体能素质全面，最大摄氧量达到55-60毫升/公斤/分钟，乳酸阈值维持在4.5-5.0毫摩尔/升。这类运动员的肌肉类型中快肌纤维比例约40-45%，起跑反应时间在0.15秒以内。比赛中，他们能保持95%的最高速度跑到200米处，最后100米仍能维持92%的速度。二级运动员的每周训练量达到40-50公里，包含8-10次力量训练课，深蹲成绩达到体重的1.8倍。