怎么样让中学生安静下来

中学生需要明确的活动边界和清晰的指令。教师可以设置5分钟倒计时，让学生在规定时间内完成准备工作。教室布置要简洁，减少视觉干扰物。课前播放轻音乐帮助学生集中注意力。教师使用平稳的语调说话，避免突然提高音量。建立举手发言的规则，让学生知道何时可以表达自己。

身体活动是释放精力的有效途径。课间安排10分钟的伸展运动，让学生站起来活动筋骨。使用站立式学习桌，允许学生在适当时候改变姿势。引入简短的冥想练习，帮助学生调整呼吸节奏。小组活动时分配明确角色，确保每个学生都有任务。教室角落设置"冷静区"，让学生在需要时可以短暂离开。