零下20度穿多少衣服合适呢

零下20度需要穿三层保暖衣物。内层选择吸湿排汗的保暖内衣，中层穿抓绒衣或薄款羽绒服，外层则需防风防水的外套。下半身穿加厚保暖裤，外面加防风滑雪裤。脚上穿加厚羊毛袜，搭配防寒雪地靴。头部需要戴厚实的帽子，耳朵部位要完全覆盖。双手需戴防水防风手套，最好选择触屏款方便操作手机。脖子围上围巾或脖套，面部可用面罩保护。

零下20度环境暴露时间不宜超过30分钟。衣物材质选择羊毛、羽绒或合成保暖材料，这些材质在极端低温下保持温暖效果更好。准备暖宝宝贴在关键部位，如背部、腹部和脚底。室内外温差大，进入室内前先在门厅适应5分钟，避免感冒。户外活动时保持身体运动，血液循环加快能帮助维持体温。携带保温杯装热饮，随时补充热量防止体温下降过快。