游泳池游多久时间才合适

游泳时长控制在45到60分钟最理想。这个时间段能让身体充分锻炼又不至于过度疲劳。初学者可以从20分钟开始，每周增加5分钟，逐步适应。水温26到28摄氏度时，身体感觉最舒适，游起来更持久。游泳时心率保持在最大心率的60%到70%，效果最佳。一次完整的游泳包括热身、主游和放松三个部分，主游时间占总时70%左右效果最好。

游泳时长因人而异，取决于个人体能和目标。减肥人群建议每次游40分钟以上，身体才开始有效燃烧脂肪。专业运动员训练时间可达2小时，普通人不必追求。饭后1小时再游泳，避免胃部不适。户外游泳要注意防晒，每30分钟补涂一次防晒霜。游泳后休息10分钟再离开，让身体逐渐恢复正常状态。