骑行一小时消耗多少卡

骑行一小时消耗的卡路里因人而异，普通成年人一般消耗400至600卡路里。体重影响消耗量，70公斤的人比50公斤的人多消耗约30%的热量。地形也有影响，平路骑行消耗约450卡，爬坡骑行可达700卡。速度因素同样重要，以15公里/小时骑行消耗500卡，25公里/小时则消耗650卡。天气条件也会影响消耗，炎热天气身体需要额外散热，增加能量消耗。

骑行强度决定卡路里消耗，中等强度骑行一小时消耗约500卡路里。高强度间歇骑行消耗可达800卡，而休闲骑行仅消耗300卡左右。骑行姿势也有影响，上坡站立踩踏比坐姿多消耗20%热量。装备同样重要，负重骑行背包会增加额外50卡消耗。空气阻力在高速骑行时影响显著，30公里/小时比20公里/小时多消耗约100卡。骑行者的肌肉量也是因素，肌肉量多的人基础代谢高，骑行消耗更多热量。