桌椅调整到什么位置最合适

桌椅高度应保持双脚平放地面，大腿与地面平行，膝盖呈90度角。桌面高度应让前臂自然放置时，肘部呈90度角，肩膀放松。电脑屏幕中心应与视线平齐，距离眼睛约50-70厘米。键盘位置应让手腕保持中立，避免向上或向下弯曲。椅子靠背应支撑腰部的自然曲线，座位前沿与膝盖后方留有2-3指宽的空隙，避免压迫大腿后侧血管。

桌椅间距需足够让用户自由移动双腿，不感到拥挤。桌面应有足够空间放置必要物品，保持工作区域整洁。椅子扶手高度应让肩膀自然下垂，肘部呈90度角时，前臂能舒适地放在扶手上。站立办公桌的高度应让肘部弯曲约20度时，指尖能轻松触碰到键盘。良好的桌椅设置能显著提高工作效率，减少身体疲劳和不适感。