高尔夫球基本功训练方法

高尔夫球基本功需要扎实掌握握杆、站姿和挥杆动作。握杆时采用重叠式握法，左手拇指压在右手食指上，保持双手形成一个整体。站姿时双脚与肩同宽，膝盖微屈，上身前倾约30度，球位位于左脚跟处。挥杆动作分为上杆和下杆两个阶段，上杆时手臂与杆身形成90度角，下杆时保持头部稳定，用身体带动手臂击球。

练习基本功需要借助专业训练工具。使用挥杆轨迹训练器能帮助杆头保持在正确平面上，击球垫能练习不同角度的击球效果。每天进行15分钟的分段挥杆练习，先练上杆动作，再练下杆动作，最后练习完整挥杆。力量训练不可忽视，每周进行3次核心肌群锻炼，增强身体稳定性。球杆选择也很关键，初学者应选用杆身较软的7号铁杆，更容易掌握击球感觉。