怎样才能站稳

站稳的基础在于双脚均匀受力，双脚与肩同宽站立，脚趾自然张开。膝盖微弯，重心放在脚掌中部，不要前倾或后仰。保持脊柱挺直，肩膀放松下沉，视线平视前方。双手自然垂放身体两侧或交叉于胸前。这种姿势让身体形成稳定三角结构，减少摇晃可能。

站不稳常见于肌肉力量不足，每天练习靠墙站立10分钟能增强核心肌群。单腿站立练习也能提高平衡能力，先睁眼练习，后闭眼进行。穿着平底鞋比高跟鞋更易保持稳定，硬底鞋比软底鞋提供更好支撑。站立时避免长时间保持同一姿势，定期变换重心位置，让不同肌肉群轮流工作。