快走半小时可以消耗多少卡

快走半小时消耗的卡路里因人而异，一般体重60公斤的人能消耗约150-200卡。体重增加，消耗量上升。70公斤的人约消耗175-230卡。快走速度也影响消耗，每分钟走120步比100步多消耗20-30卡。坡度增加消耗，5度坡度比平地多消耗40-50卡。天气炎热时，身体需额外散热，多消耗10-15卡。穿着负重背包可增加消耗，每公斤负重多消耗3-5卡。

快走消耗的卡路里还受基因影响，有些人天生代谢率高。肌肉量多的人消耗更多，每公斤肌肉每天比脂肪多消耗6卡。饭前快走比饭后多消耗15-20卡。睡眠充足的人代谢正常，消耗稳定。年龄增长代谢下降，30岁后每十年少消耗5-10卡。情绪积极时，身体活跃，多消耗10卡。快走时摆臂幅度大，比不摆臂多消耗15-20卡。