泰山爬山上下多久最好

爬泰山全程约9公里，耗时4-6小时最为适宜。凌晨3点出发，可在5点到达观日峰，欣赏日出美景。途中经过十八盘、南天门等标志性景点，每段路程约1-2小时，体力分配合理。携带足够水和简单食物，保持能量供应。穿防滑运动鞋，山路台阶较多，安全第一。

下山时间控制在3-4小时，全程约7公里。可选择缆车节省体力，缆车单程约20分钟。沿途有中天门、云步桥等休息点，每处停留15-20分钟。下午2点前完成下山，避开人流高峰。携带登山杖减轻膝盖压力，下山时保持匀速，避免急行导致关节损伤。