巴旦木仁40克有多少

巴旦木仁40克大约等于14颗中等大小的巴旦木仁。这个重量相当于一小把的量，放在手掌上刚好能覆盖整个手心。巴旦木仁的大小会有差异，小颗的40克约18颗，大颗的约10颗。超市里常见的巴旦木包装袋上会标注每颗约2-3克，这样换算下来40克就是13-20颗之间。这个分量适合作为日常零食，既能满足口腹之欲又不会过量。

40克巴旦木仁含有约230卡路里热量，提供约7克蛋白质和21克健康脂肪。这个重量相当于标准量杯的1/4杯，或者家用汤勺的2满勺。健身人士常将40克巴旦木仁作为运动后的蛋白质补充，放在小袋子里方便携带。烘焙食谱中，40克巴旦木仁正好能制作6-8块曲奇或一份沙拉的配料。这个分量既不会太少也不会太多，适合各种日常食用场景。