马拉松有多少距离

马拉松比赛全程固定为42公里195米。这个标准距离自1921年国际田径联合会正式确定以来，全球所有正规马拉松赛事都采用这一规格。巴黎马拉松、柏林马拉松、东京马拉松等国际赛事都严格遵循这个距离。跑完全程需要跑42圈标准400米跑道，外加195米。赛道设计会经过城市街道、历史建筑和自然景观，如纽约马拉松穿过5个行政区。

马拉松距离源自古希腊传说，纪念士兵菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典报捷。现代马拉松在1896年首届现代奥运会上成为正式比赛项目。最初距离为40公里，1908年伦敦奥运会调整为42公里195米，这一距离后来被标准化。训练计划一般需要16周以上，每周跑量递增，从20公里逐步增加到60-70公里。跑者需经历"撞墙期"，身体消耗大量糖原，考验耐力与意志。