步行40公里消耗多少卡

步行40公里消耗的卡路里取决于体重和速度。一个70公斤的人以每小时5公里速度步行40公里，大约需要8小时，消耗约2200卡路里。体重增加10公斤，消耗增加约300卡路里。步行上坡时，每公里额外消耗50卡路里。负重行走会增加消耗，每增加5公斤负重，多消耗200卡路里。不同地形也有影响，沙地行走比平地多消耗40%的能量。

步行速度直接影响卡路里消耗。以每小时6公里速度步行40公里，比每小时4公里多消耗约500卡路里。间歇性步行，如快走与慢走交替，每小时多消耗100卡路里。步行姿势也很重要，挺胸收腹的姿势比含胸驼背多消耗15%的热量。穿着专业步行鞋比普通运动鞋多消耗50卡路里。早晨空腹步行比饭后步行多消耗200卡路里。