体考女生铅球满分多少

女子铅球满分标准根据不同学段有所差异。高中体考中，女生铅球满分距离一般为12米，使用4公斤标准球。初中阶段满分标准略低，通常为10.5米。大学体育测试标准更高，部分院校要求达到13米才能获得满分。铅球成绩受身高、臂长、爆发力多因素影响，训练时需注重姿势规范与力量结合。

铅球满分训练需科学规划。每周3-4次专项训练，每次30-40分钟投掷练习效果最佳。核心力量训练每周至少2次，每次15分钟平板支撑和深蹲能有效提升成绩。训练初期建议从3公斤球开始，逐步增加重量。记录每次投掷数据，找出最佳发力角度和出手高度，进步会更快。考试前1个月应减少训练量，保持身体状态最佳。