房间湿度多少适合睡眠

睡眠环境湿度保持在40%到60%之间最为理想。湿度过低会导致鼻腔和喉咙干燥，引发不适；湿度过高则会让身体感觉闷热，影响睡眠质量。空调房冬季湿度常低于30%，夏季可能超过70%，都不利于健康睡眠。使用加湿器或除湿器可以调节湿度，室内放置水盆也能自然增加湿度。湿度计是监测环境湿度的实用工具，价格实惠且操作简单。

被褥材质也会影响睡眠时的体感湿度。纯棉床品吸湿性好，能调节身体周围的微环境；合成纤维材质透气性差，容易导致局部湿气积聚。卧室通风同样重要，每天开窗10-15分钟可更新室内空气，带走多余湿气。雨季或梅雨季节，关闭门窗并使用除湿设备能有效防止霉菌滋生，创造更健康的睡眠环境。