什么情况下可以跑马拉松

健康身体是跑马拉松的基础。训练周期需达到3-6个月，每周跑步量不少于40公里。心肺功能良好，静息心率在60次以下，能承受长时间有氧运动。膝盖、脚踝关节无慢性疼痛，肌肉力量足够支撑42公里奔跑。饮食均衡，体重指数在18.5-24之间，睡眠充足，精神状态良好。马拉松前需完成半程以上距离训练，证明身体能适应长距离跑步。

专业赛事有明确参赛门槛。报名需提供半年内体检报告，心电图、血压指标正常。年龄限制在18-65岁之间，有全程完赛证书者优先。赛事方提供补给站、医疗点和安全保障，参赛者需缴纳报名费。赛前有专门训练计划，配速策略和装备准备。极端天气如高温、暴雨、大风天气赛事会延期或取消，确保参赛者安全。