打篮球怎么样防守

防守篮球需要保持低重心，双脚与肩同宽，膝盖弯曲，双手张开保持平衡。眼睛紧盯对手腰部而非球，避免被假动作欺骗。利用小碎步横向移动，保持对手在你身前一步距离。封堵传球路线时，手臂伸展干扰视线。抢断时机把握关键，在对手运球过高或转身瞬间出手。防守篮板卡位要迅速，转身背对篮筐占据有利位置。

团队防守需要沟通默契，形成防线夹击持球人。轮转换位要及时，避免出现防守漏洞。内线防守需控制禁区面积，封堵对手上篮路线。外线防守要迫使对手远离篮筐，限制中距离投篮。利用挡拆时，迅速换人或延误对手突破。防守强度要随比赛节奏调整，关键时刻增加压迫感，迫使对手失误。