20公里是半马还是全马

20公里距离介于半马(21.0975公里)和全马(42.195公里)之间，既不是半马也不是全马。这个距离需要跑者具备良好的耐力和体能储备，相当于半马全程再加额外约5公里。训练时，20公里跑可以看作是半马比赛的强化版，或者全马训练的中等强度长距离跑。许多专业跑者会将20公里作为训练计划中的关键一环，以提高有氧能力和肌肉耐力。

从比赛角度看，20公里距离足够考验跑者的意志力和体能分配能力。这个距离比半马短约1公里，但对普通跑者来说仍具有挑战性。20公里比赛需要跑者合理配速，避免前期过快导致后半程崩盘。很多城市会举办20公里的特色跑步活动，作为马拉松赛事的热身或独立赛事，吸引众多业余跑者参与，既检验训练成果，又不至于像全马那样对身体造成过大负担。