体育生需要干什么

体育生需要每天坚持高强度训练，包括力量训练、速度练习和耐力锻炼。每周至少安排5次专业训练，每次90分钟以上。训练内容包括负重深蹲、短跑冲刺、长跑耐力跑等基础项目。饮食方面要控制蛋白质摄入，每天保证1.5-2克蛋白质每公斤体重。睡眠时间必须达到8小时以上，帮助肌肉恢复和生长。

体育生需要定期参加各类比赛积累经验，每学期至少参加2-3次校际或区域比赛。训练计划要根据季节调整，冬季侧重力量，夏季侧重耐力。装备选择专业运动鞋服，每3个月更换一次跑鞋。同时要学习运动生理学和营养学知识，了解身体反应机制。建立个人训练档案，记录每次训练数据和身体状态变化。