座椅上下调整的最佳位置是什么

座椅高度调整到双脚平放地面，膝盖弯曲约90度最为理想。这个姿势能让大腿与地面平行，小腿垂直，减少腿部压力。座椅过低会导致弯腰驼背，过高则会使双脚悬空，增加腰部负担。正确的座椅高度还能确保手臂自然下垂时，手肘与桌面齐平，避免肩部肌肉紧张。调整时，站直身体，将座椅调至膝盖高度，再坐下微调至舒适位置。

座椅深度应调整到后背完全贴合靠背，膝盖后方与座椅边缘有2-3指距离。这个距离能防止大腿后侧受压，影响血液循环。座椅靠背角度保持在100-110度之间，略微后仰，减轻脊椎压力。腰部支撑应填充腰椎自然曲度，避免悬空。长时间工作时，每隔30分钟微调一次姿势，保持肌肉活力。这些调整能显著提升舒适度，减少久坐带来的身体不适。