女生立定跳远及格是多少中考

女生立定跳远及格标准在中考体育测试中一般为1.8米至2米之间。不同地区具体要求略有差异，北京地区标准是1.82米，上海地区为1.75米，广州地区则为1.8米。学生需要通过日常训练增强腿部力量和爆发力，每周至少进行3次专项练习，每次15-20次跳远训练，配合深蹲、蛙跳等辅助动作，才能达到及格线。

中考体育测试中，立定跳远满分标准通常在2.2米以上。女生日常训练可采用弹力带增强腿部肌肉力量，每天进行10分钟的拉伸运动提高柔韧性。训练时注意摆臂与起跳的协调性，起跳角度控制在45度左右。考试当天穿着轻便运动鞋，避免穿新鞋或厚底鞋影响发挥，保持身体放松状态有助于提高成绩。