一盒250毫升的牛奶相当于几个鸡蛋

一盒250毫升牛奶的营养价值相当于3个鸡蛋。牛奶提供约7.5克蛋白质，3个鸡蛋含约21克蛋白质。牛奶含钙量约300毫克，接近3个鸡蛋的270毫克。牛奶含维生素D约2.5微克，3个鸡蛋含约2.4微克。牛奶含维生素B12约1.2微克，3个鸡蛋含约1.8微克。两者都是优质蛋白来源，但牛奶提供更多钙质，鸡蛋则含有更多铁质和维生素A。

250毫升牛奶的热量约150千卡，相当于2个半鸡蛋的热量。牛奶含脂肪约8克，3个鸡蛋含约15克脂肪。牛奶含碳水化合物约12克，鸡蛋几乎不含碳水化合物。牛奶含水分约85%，鸡蛋含水分约75%。牛奶的血糖指数为30，鸡蛋为0。牛奶适合直接饮用，鸡蛋需要烹饪。两者都是早餐常见选择，但牛奶更方便快速补充能量。