登山需要装备

登山装备必须包含专业登山鞋，这类鞋子防滑耐磨，鞋底纹路深达5毫米，能抓住岩石和泥土。背包容量需在30-40升，背负系统要贴合背部，减轻肩膀压力。登山杖能分担膝盖压力，研究显示使用登山杖可减少25%的关节负担。速干衣裤材质特殊，出汗后迅速蒸发水分，保持身体干爽。防水冲锋衣必不可少，突然下雨时能保护身体不被淋湿。

登山必备头灯，清晨出发或傍晚下山时照明。能量食品如坚果、巧克力能快速补充体力，每2小时进食一次效果最佳。水壶容量至少1升，高海拔地区需携带净水设备。防晒霜SPF值50+，紫外线在高处增强30%。急救包包含创可贴、消毒棉、止痛药，处理小伤口很实用。登山表记录海拔和时间，帮助规划路线。手套保护双手不被岩石划伤，冬季还能保暖。