圣约翰草效果怎么样

圣约翰草对轻度至中度抑郁症状有明显改善作用。临床研究显示，服用4-6周后，约70%患者情绪状态得到提升。这种草本植物含有多种活性成分，能增加大脑血清素、去甲肾上腺素和多巴胺水平。相比处方抗抑郁药，圣约翰草副作用较少，常见反应包括轻微胃肠不适和光敏感。德国 Commission E 已批准其用于治疗焦虑和情绪低落，许多欧洲医生将其作为轻度抑郁症的首选治疗方案。

圣约翰草在改善睡眠质量和缓解季节性情绪失调方面效果显著。研究证实，连续服用8周可提升睡眠效率约25%。它还含有类黄酮化合物，具有抗炎和抗氧化特性，有助于减轻身体压力反应。这种植物提取物能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，降低皮质醇水平。多项研究指出，圣约翰草对经前综合征的症状缓解率达60%，包括情绪波动和疲劳感。