空调一般什么温度最好

空调温度设置在26摄氏度最为适宜。这个温度接近人体自然舒适区，不会让室内外温差过大。室内温度低于26度会增加耗电量，高于26度则降低制冷效果。家庭使用中，26度能平衡舒适度和能源消耗。办公环境也推荐这个温度，长时间工作不会感到寒冷或燥热。温度设置过低会导致室内外温差超过7度，身体容易不适，空调负荷也会加重。

夜间睡眠时空调温度应调至28度左右。这个温度能维持凉爽感，避免着凉。人体在睡眠时体温会自然下降，过低的温度会干扰深度睡眠。研究显示，28度环境能减少夜间醒来的次数。老人和小孩对温度更敏感，建议比成人高1-2度。现代空调的睡眠模式会自动调整温度，模拟自然温度变化，提高睡眠质量。