5公里在马拉松中属于什么跑

5公里在马拉松训练中属于短距离冲刺阶段。这个距离适合进行速度训练，帮助提高跑步效率和爆发力。许多跑者会在训练计划中安排每周1-2次5公里间歇跑，每次跑4-6组，每组之间休息2-3分钟。5公里测试还能评估当前体能水平，为制定后续训练计划提供数据支持。专业跑者通常将5公里作为热身后的第一个强度训练项目。

5公里在马拉松比赛中属于起步阶段。前5公里的配速直接影响整个比赛表现，过快会导致后半程崩盘，过慢则难以达到目标成绩。精英马拉松选手前5公里一般比目标配速快10-15秒，为后半程保存体力。业余跑者应该保持稳定配速，避免被周围选手带偏节奏。比赛中的前5公里也是调整呼吸、感受身体状态的关键时期，为后续42公里做好充分准备。