宿舍床铺怎么样才睡着舒服

宿舍床铺想要睡得舒服，床垫厚度最好在15-20厘米之间，太薄会硌腰，太厚则缺乏支撑。枕头高度要合适，仰卧时枕头高度约为一拳，侧卧时与肩膀同高。被褥选择透气性好的材质，纯棉或天丝材质能吸湿排汗。床单每周更换一次，保持清洁。床架要稳固，摇晃的床架会影响睡眠质量。床品颜色以淡色系为宜，米色、浅蓝等颜色能帮助放松身心。

睡眠环境同样重要，宿舍温度保持在22-26摄氏度最适宜。遮光窗帘必不可少，强光会抑制褪黑素分泌。床头放一杯水，半夜醒来不用起身就能喝。电子设备远离床头，蓝光干扰入睡。室友作息时间尽量协调，避免深夜有噪音。床边放一个小夜灯，方便起夜又不影响睡眠。定期整理床铺，把杂物收纳到床下，保持床铺周围整洁有序。