自行车座位高度什么位置合适

自行车座位高度应调整至骑行时腿部能几乎完全伸展。合适的高度是当踏板处于最低位置时，膝盖微弯约15-20度。这种姿势能减少膝盖压力，提高踩踏效率。测量方法包括站立时跨在车上，座位高度应与髋部齐平；或坐在车上，脚能轻松触到地面。身高170-180厘米的人，座位高度通常在73-78厘米之间；160-170厘米的人，座位高度在68-73厘米之间。

座位高度错误会导致骑行不适或受伤。过高会造成臀部疼痛，增加会阴部压力；过低则使膝盖过度弯曲，引发膝盖前部疼痛。理想状态下，骑行时脚踝、膝盖和髋部应保持自然 alignment。骑行姿势正确时，踩踏踏板底部时膝盖应有轻微弯曲感。定期检查座位高度很重要，特别是长途骑行前。不同骑行类型可能需要微调，如山地车略低，公路车略高。