怎样才能保持微笑

保持微笑需要调整日常习惯。每天早晨对着镜子练习微笑，嘴角上扬10次，激活面部肌肉。走路时抬头挺胸，肩膀放松，自然流露笑容。听轻松音乐时跟着哼唱，嘴角不自觉上扬。和朋友聊天时多讲笑话，笑声带动微笑。吃饭时细嚼慢咽，感受食物美味，嘴角自然上扬。每天记录3件开心事，回想时嘴角会不自觉上扬。

微笑源于内心状态。每天冥想5分钟，清空杂念，心情平静自然微笑。帮助他人不求回报，助人后的满足感带来真诚笑容。运动后身体释放内啡肽，心情愉悦笑容满面。看喜剧节目时捧腹大笑，笑声过后留下微笑。养一盆绿植，观察它生长变化，内心平静微笑自来。