每天跑十几公里需要几双跑鞋

每天跑十几公里需要准备3-4双专业跑鞋。不同品牌和型号的跑鞋提供不同支撑和缓冲，这样可以分散压力。一双跑鞋的寿命约800-1000公里，多双轮换使用能延长每双鞋的寿命。耐克的Pegasus、亚瑟士的Gel系列、布鲁克斯的Ghost都是不错的选择，每双鞋有不同的缓震技术，适合不同脚型。购买时考虑体重和跑步姿势，选择合适的支撑级别。

跑鞋轮换使用能减少受伤风险。同一双鞋连续使用会导致某些部位过度磨损，增加膝盖和脚踝压力。不同路况需要不同鞋款，如公路鞋、越野鞋和训练鞋。阿迪达斯的Ultraboost提供出色回弹，Hoka的Clifton系列以超厚中底著称，New Balance的Fresh Foam适合长距离。建议每6个月检查鞋底磨损情况，及时更换旧鞋，保持跑步表现和身体健康。