马拉松全程多长

马拉松全程标准距离为42公里195米。这个数字源于1908年伦敦奥运会，当时组织者将王室观看点设在42公里处，再额外增加195米到达白城体育场。现代大型赛事如纽约马拉松、柏林马拉松都严格遵循这一距离。赛道设计会经过城市标志性建筑，让跑者在完成挑战的同时欣赏城市风光。马拉松比赛需要专业训练，普通跑者准备时间通常为3-6个月。

马拉松距离对体能要求极高，全程消耗约2500-3000卡路里。世界纪录保持者能以每小时20公里左右的速度完成比赛，业余跑者则需要4-6小时。赛道每5公里设置补给站，提供水、运动饮料和能量胶。比赛路线设计考虑地形起伏，总爬升高度一般不超过100米。大型赛事如波士顿马拉松对参赛者有严格成绩门槛，证明这一距离的挑战性。