中考一分钟跳绳多少算及格

中考一分钟跳绳及格标准为男生170次，女生165次。这个标准基于全国大多数地区的中考体育测试要求。学校体育器材室常见的计数跳绳能帮助考生准确训练。每天练习3组，每组1分钟，中间休息2分钟，坚持一个月就能达标。考试当天穿轻便运动鞋，绳子调至适合长度，手腕发力而非手臂，能帮助考生轻松过关。

中考跳绳测试场地多为室内体育馆或操场平坦区域。测试时，电子计数器会自动记录有效次数。绳子触地反弹后越过脚踝即为有效一次。考生需注意节奏控制，前30秒保持较快速度，后30秒维持稳定。双脚交替跳跃比双脚并跳更省力。考前一周减少训练量，保持身体状态，考试当天提前热身，能有效避免肌肉紧张影响发挥。