海里游泳必须用淡水洗澡吗

海里游泳后最好用淡水冲洗。海水含有高浓度盐分，会导致皮肤干燥、发痒，甚至刺激已有伤口。研究显示，海水中的盐分会在皮肤表面形成结晶，吸走皮肤水分。冲洗时水温控制在37度左右最理想，过热或过冷都会刺激皮肤。冲洗时间控制在2-3分钟足够，避免过度清洁破坏皮肤天然保护层。使用温和无香料的沐浴产品能帮助去除残留盐分，同时保持皮肤屏障功能。

海水中的氯和微生物会在头发中积聚，导致头发变得干枯易断。游泳后用淡水冲洗头发能防止这些物质继续损伤发丝。头发上的盐分结晶会拉扯头发纤维，长期如此会导致发质下降。洗发时配合指腹按摩头皮，能彻底清除残留物。吹风机温度调至中档，距离头发15厘米吹干，能减少热损伤。定期使用护发素或发膜能修复游泳造成的头发损伤，保持头发健康光泽。