立定跳远多少米算优秀初中

初中男生立定跳远达到2.40米以上属于优秀水平，女生达到1.90米以上表现突出。这个标准基于全国学生体质健康调研数据，反映学生爆发力和协调性。体育中考中，男生2.50米、女生2.00米能获得满分。日常训练中，每周3次弹跳力练习，每次15分钟，连续8周可提升成绩15-20厘米。优秀学生普遍具备良好核心力量和正确摆臂技术。

优秀初中生立定跳远成绩与年龄增长呈正相关。初一男生2.20米、女生1.70米已达班级前10%；初二男生2.35米、女生1.85米表现优异；初三男生2.50米、女生2.00米进入顶尖行列。学校运动会中，这些成绩常能夺冠。专业教练建议，提高立定跳远需注重踝关节力量训练，每周进行2-3次深蹲跳，每次3组，每组8-10次，能有效提升起跳初速度。