什么功夫能速成

武术中能速成的项目包括基础防身术和简单套路。散打基础训练3个月就能掌握基本格斗技巧，太极拳简化套路2个月可完成整套动作。咏春拳小念头练习4周能用于自卫，女子防身术课程10节课提供实用应对技巧。这些项目注重实战应用，减少复杂理论，适合短期学习。

短期见效的健身功夫包括高强度间歇训练和基础瑜伽。普拉提核心训练6周明显增强腹部力量，搏击操课程8周提升协调性。八段锦练习20天改善身体柔韧性，简易气功课程15天缓解压力。这些方法结构清晰，动作简单，效果直接可见，适合现代人快节奏生活。