30克的油大概有多少

30克油相当于普通汤匙装满的2/3量，家用陶瓷汤勺约盛15克，需要2勺左右。小号药瓶容量约30毫升，油密度接近水，30克油体积也接近30毫升。超市售卖的小包装食用油常有100克规格，30克就是这种包装的1/3量。厨房电子秤显示30克时，油会覆盖秤盘形成薄薄一层，厚度约2毫米。

30克油热量接近270卡路里，相当于慢跑半小时消耗的能量。炒菜时用30克油足够烹饪300克蔬菜，能形成均匀油膜但不油腻。烘焙配方中，30克油能让5个纸杯蛋糕保持湿润松软。人体每日建议摄入油脂约50-60克，30克占了一半的合理摄入量。